El salvado de avena es la cubierta exterior de la avena, que es baja en grasas saturadas y una buena fuente de fibra dietética, incluida la fibra soluble. De hecho, una porción de salvado de avena contiene 7 gramos de fibra. Es por eso que los estudios han indicado que la ingesta diaria de salvado de avena puede reducir el colesterol LDL (también conocido como malo) y puede proteger contra las enfermedades del corazón. Su alto contenido de fibra también puede hacerte sentir lleno por más tiempo, lo que puede controlar tu apetito y protegerte contra los refrigerios. ¿Necesitas más proteínas en tu dieta? El salvado de avena ofrece 7 gramos por porción.
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